Жизнь

Хандра осенней порой. Исповедь женщины.

By  | 

Помните у А.С.Пушкина: «Хандра ждала его на страже, и бегала за ним она, как тень, иль верная жена». Не знаю, как относительно «верной жены», а вот относительно тени – абсоютно верно. Какждый раз, когда наступает осенняя пора, что-то меняется в моем сознании, что-то начинает тревожить меня, я становлюсь какой-то безразличной ко всем событиям, происходящим вокруг. Мне говорили, что это просто оенняя хандра. И каждый раз это состояние не дает мне спокойно жить, работать.

Как от него избавиться? Пришлось покопаться во всемирной паутине. Я нашла статью семейного психолога Натальи Лубиной, в которой были точно описаны мои симтомы и даны рекомендации по избавлению от осенней хандры-депрессии. Здесь я хочу представить некоторые выдежки из этой статьи. Надеюсь, они принесут пользу многим таким как я.

Для начала – симтпомы.

«1. У вас плохое настроение. Вы грустите. Постоянная печаль.
2. Вы раздражительны, ранимы, плаксивы, истеричны, несдержанны — и это всё сразу.
3. Вам хочется спать. Постоянно. Хотя, нет. Иногда вам хочется не только спать, но и есть. Потом поели — и снова хочется спать.
4 . Кроме как спать и иногда — есть, вам больше ничего не хочется. По-научному это называется апатия. Никак не заставить себя двигаться.
5. Вы чувствуете себя такой же вялой, как и листики, пейзажно лежащие на земле. Только листикам хорошо — лежи себе и вдохновляй художников. А у вас работа, дети…»

Ну как? Узнали себя? Я бы добавила еще болезнь головы.

Судя по утверждениям Натальи Лубиной, однозначного мнения, почему так происходит, нет. Мне кажется, что такова природа женского организма. Это подобно медведям, которые всю зиму спят в берлоге. Такова их природа. Вот только у одних женщин осенняя хандра проявляется в большей степени, у других – в меньшей. Молодые люди, полные забот и энергии, почти не знают осенней депрессии, в то время как пенсионеры все больше обращаются к врачам.

И хотя лекарств от депрессии практически нет, справиться с ней можно. Во всяком случае, можно пытаться, но вот результаты будут зависеть от конкретного человека. Ведь надо иметь определенную силу воли, чтобы применить на практике рекомендации Н. Лубиной. Вот некоторые из них.

1. Заставлять себя двигаться.
Я часто вспоминаю свою маму, когда бывала у нее в отпуске. В часы моей грусти она повторяла: «А ты двигайся, двигайся, найди себе какое-то занятие». И я «двигалась», наводила порядок в доме, ходила за продуктами в магазин, хотя они и не требовались, или просто гуляла на природе. И ведь помогало, даже осенний дождик становился совсем другим.

2. Вытаскмвать себя за уши, не позволять себе погружаться в проблемы и печаль.
Легко сказать «вытаскивать себя за уши». Это только Дон Кихот мог вытащить себя за волосы из болота. Я пробовала, получалось плохо. Жалость к самой себе преобладала над сознанием необходимости «встряхнуться», и я снова плелась под одеяло.

3. Вдохновляться. Хандра – она ведь в голове.
Так, может быть, занять голову чем-то другим? Я, начала много читать. Книги о путешествиях, исторические и любовные романы – все шло в дело. Пожалуй, это больше всего мне помогало. Можно придумывать различные семейные праздники – День первой встречи, День первого совместного путешествия или похода в магазин, День семейного пенсионера и так далее. А отмечать этот придуманный праздник надо за красиво оформленным столом со свечами. Или где-то на природе, или походом на представление в театр. Главное, что бы было это необычно, не так, как в унылые повседневные дни.

4. Праздновать осень.
А действительно, почему бы не превратить в праздник всю осень? Ведь это не только дождь и слякоть, есть и «бабье лето» с солнечными днями, с шуршащими под ногами разноцветными листьями. Хорошо посидеть в это время на скамейке в парке и посмотреть, как эти листья тихо падают на землю, как стаи птиц кружат в небе, готовясь к отлету в теплые края. Не смотрите на это с грустью, смотрите как на живые красивые картинки. Кстати, каждый раз я делаю много фотографий с осенними мотивами, и поверьте, это чень приятное занятие.

5. Искать поддержку у единомышленников и специалистов.
Пожалуй, эту рекомендацию я бы поставила на первое место. Ведь только при общении с людьми в коллективе забываются все свои проблемы. Я стараюсь почаще вступать в разговоры со своими соседями, на прогулках – с мало знакомыми людьми. Узнаю много интересного о протекающей вокруг меня жизни, о заботах других людей, делаю сравнения. И очень часто моя печаль становится ничтожной, в сочувствии к другим хандра отступает.

Естественно, в ряде случаев стоит обращаться на консультации к врачу.

Вот такая получилась «исповедь женщины с осенней хандрой». Сознаю, что у каждого есть свои индивидуальные причины хандры. Но надо бороться и вытаскивать себя из этого болота.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *