Жизнь

Аюрведа и нутрицевтика для управления стрессом.

By  | 

Я думаю, что слово «стресс» появилось в нашей жизни совсем недавно и стало употребляться «на каждом шагу». Ведь разве можно представить себе в наше время спокойную жизнь? А ведь есть варианты, как избежать стрессов, или хотя бы уменьшить их влияние. Об этом читайте в представленной ниже статье Лизы Давлет, которая много лет исследует природу стрессов.

Более подробно об авторе читайте в конце статьи.

Георгий Берестюк.

 Аюрведа и нутрицевтика для управлеЛизания стрессом.

Лиза Давлет.

Аюрведа – древняя наука о  жизни  – дает ключи к жизни без стресса и развитию интеллекта и сознания  а также улучшения здоровья и взаимоотношений через медитацию, правильный стиль жизни и питания в соответствии с ритмами природы.  При этом медитация больше работает на умственном уровне, а аюрведа – на физическом, но они являются взаимодополняющими частями целого и помогают определить приоритеты в жизни, без которых стрессы могут просто подавить ее истинную цель.

Исследователи сообщают, что медитация и аюрведа могут замедлить старение клеток, увеличивая экспрессию гена теломеразы. В частности, было установлено, что активация двух генов, кодирующих теломеразу – которая, в свою очередь, добавляет молекулы к концам хромосом – защищает их от повреждения. Это революционное открытие на самом высоком научном уровне показывает, что старение можно повернуть вспять на генном уровне без манипулирования самими генами

Современная наука о правильном питании во многом заимствовала знание аюрведы и применила его к новейшему времени, а также добавила множество препаратов для возмещения дефицита тех или иных веществ в организме. Я изучала эту науку и отношусь с уважением к ее достижениям, поскольку она действительно помогает предупредить и даже устранить многие заболевания.  Например, существует свыше 100 причин состояния волнения и тревожности человека из-за дефицита питательных веществ, которые можно заменить добавками. Но аюрведа смотрит глубже: она ищет причину возникновения дефицита и помогает через коррекцию стиля жизни и питания полностью избавиться от проблем и без добавок.

Но хочется еще раз подчеркнуть: метод замещения дефицитов добавками всегда приносит временный успех, хотя в экстренных случаях просто необходим. Например, если у вас недостаток аминокислот, то начинается дефицит нейротрансмиттеров мозга и в итоге может развиться тяжелая депрессия. Тогда рекомендуется принимать натуральную добавку 5-HTP, bkb или Триптофан которые является сырым материалом для серотонина,  недостаток которого чаще всего и является причиной депрессии. В аюрведе для питания мозга во время депрессии используется специальные составы с использованием таких специй как шафран, турмерик или куркума, а также масляные массажи и ароматерапия.

Прием добавки эффективен, если выбрана достаточная доза, и человек принимает ее достаточно долго, но и она не устранит коренную проблему, из-за которой депрессия возникла. К недостатку аминокислот может привести длительный стресс любого типа, например, эмоциональный или токсины. А иногда человек просто не бывает на улице, и у него это вещество не формируется вообще. Ведь именно солнечные лучи служат «материалом» для выработки гормона серотонина в крови, особенно ранним утром. Кроме того,  хорошее пищеварение невозможно без серотонина, поскольку более половины его производится в желудочно-кишечном тракте.

Практически у всех современных людей сейчас нарушен баланс микрофлоры кишечника из-за приема антибиотиков и токсинов окружающей среды и в питании, но мало кто знает, что в создании серотонина участвуют определенные бактерии. Сейчас есть пробиотики которые могут помочь восстановлению таких бактерий и идет работа над многими видами пробиотиков для других проблем здоровья

Питание для снижения стресса и поддержки надпочечников.

Питание в аюрведе всегда строится индивидуально в соответствии с типом физиологии человека и его дисбалансом ( если он имеется ) Есть три основных и несколько смешанных типов таких так: Вата ( Воздух), Питта (Огонь) и Кафа ( Вода или Земля),   а также их комбинации. Можно просто найти списки продуктов, которые рекомендуются для вашего типа,  но при этом не будет учитываться дисбаланс организма в данный момент. Поэтому лучше обратиться к специалисту по аюрведе, чтобы он определил дисбаланс по пульсу или по опроснику, а затем дал конкретные рекомендации для балансирования ума и тела с помощью питания и добавок.

Витамины С и В5 являются самыми важными в задаче функционирования надпочечников и управления стрессом. При полном истощении запасов гормона кортизола и хронической усталости их прием способен поддержать надпочечники и дать им возможность восстановиться. Это значит, что человек будет снова в силах выдержать  стресс умеренного уровня, а не перейти после него на постельный режим.

Специфические антистрессовые добавки в аюрведе те, которые содержатся в травах Ашваганда, Тулси и Брами – весьма эффективны для снижения кортизола – гормона стресса а солодка (лакричник) – для повышения его в том случае когда он вырабатывается недостаточно.

Однако мало принимать добавки, нужно постараться снизить употребление всех продуктов, способствующих стрессам.  Существуют так называемые “комфортные продукты”: картофельные чипсы, сахар, белый хлеб, торты и пирожные. От них мы хорошо себя чувствуем, правда, непродолжительное время. Сахар и большое количество простых углеводов дают большую нагрузку на надпочечники, печень и поджелудочную железу. Последняя вынуждена усиленно вырабатывать гормоны для снижения сахара в крови. Более того, клетки могут стать устойчивыми к инсулину, гормону, ответственному за гомеостаз. В этом случае неминуема гипоклемия – состояние низкого содержания сахара в крови,  а с течением времени и к сахарному диабету.

Не рекомендуются также продукты холодные сухие и твердые по природе: холодные напитки, замороженная еда, в том числе мороженое и другие десерты, а также чипсы и крекеры. Следует уменьшить количество газированных напитков в рационе, а также кофе и шоколада – печальная новость для сладкоежек и кофеманов. Такая пища сильно стимулирует работу надпочечников, которые являются ключевым органом, защищающим нас от стресса. Не стоит стимулировать их слишком часто, чтобы не перегружать, это может привести к их дисфункции.

Кроме того, аюрведа не рекомендует употреблять сырые овощи, разве что немного салата в обед. При нарушении баланса нервной системы следует снизить количество тяжелой пищи: твердого сыра, жареного, консервов, еды с длительным сроком хранения, орехового масла. Несвежие и ферментированные продукты вызывают газообразование и расстройство желудка, непереносимость и даже аллергию – проверено опытом и многих поколений.

Подводя итог вышесказанному, можно дать простые рекомендации. Гуляйте ранним утром, даже если нет солнца и пытайтесь уменьшить стресс регулярно с помощью:

– медитации или других методов расслабления;

– глубокого дыхания (в основном животом для снижения кортизола)  и упражнений йоги;

– ароматерапии и рефлексотерапии;

– гармоничной музыки, танцев и других видов искусства;

– ежедневного масляного массажа тела с кунжутным маслом а для людей с Огненным типом тела – с кокосовым маслом) ;

– смехотерапии и цветовой терапии;

– поиском хобби и новых позитивных занятий с постоянным чередованием работы и отдыха;

-правильным питанием соответствующим типу ума и тела человека так как по аюрведе балансирование организма должно быть индивидуально в соответствии с его природой;

– приемом натуральных органических добавок содержащих питательные вещества – например, Амрит Калаш, который содержит в 1000 раз больше витамина С, чем искусственная добавка.

Мы рекомендуем только такие аюрведические добавки которые имеют сертификацию  ISO   и желательно органические. Дело в том, что многие растительные добавки содержат токсины натуральные из почвы,  а некоторые даже имеют токсины добавленные во время их производства, включая токсичные металлы В древности целители это делали по секретным рецептам для обогащения и увеличения силы действия, но эти секреты уже утеряны и добавки могут отравить или просто повысить токсичность организма, приводя к многочисленным проблемам в будущем

Если есть признаки заболеваний и дисбалансов, надо их сразу корректировать, а не дожидаться когда они станут хроническими. Особенно важно это в случае когда организм поврежден токсинами и хроническими инфекциями Опять-таки инфекции невозможно вылечить без снижения стресса, поскольку стресс подавляет иммунную систему, несмотря на самое эффективное лечение.

Об авторе.

Lisa Davlet, PhD, живет в США, San Antonio, Texas. Она много лет исследует природу стрессов, занимается  консультациями по правильному питанию по аюрведе и нутрицевтике. Ее образование включает сертифицированные курсы по Maharishi Ayurveda Wellness Consulting, TM Meditation Teacher, Maharishi Yoga Teacher, Trauma Yoga, Brain-Spotting (Trauma reduction technique)  and Naturopathic Nutrition. Она принимает заявки на консультации по интернету, телефону и лично.

Для украинцев и беженцев из Украины консультации и коучинг бесплатные. Обращайтесь к нам – мы будем рады помочь!

infoims@att.net

210-957-1661

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply