Жизнь

Поговорим о грустном, о болезнях после 50.

By  | 

Итак, ваш возраст перевалил за 50 лет, и как бы вы не хотели этого, но давайте поговорим о грустном, о болезнях после 50. Нет, вы ощутите это не сразу, но иногда у вас начнут появляться симптомы каких-то болезней: почувствуете, что у вас есть сердце, которое чем-то недовольно, или вдруг пропадет ко всему интерес, наступит хандра, или врачи обнаружат диабет, или еще что-то похуже.

Но не все так плохо. В статье «40 способов, как не болеть после 40» Грант Стоддард (Grant Stoddard) предлагает методы борьбы с этим явлением, которые позволяют если не предотвратить, то хотя бы оттянуть срок приближения изменений в вашем организме и продолжить наслаждаться жизнью в полной мере.

Давайте рассмотрим некоторые причины болезней и методы предотвращения их.

Лишний вес.
Вы собираетесь на встречу друзей, или в театр, или на концерт и вдруг замечаете, что ваша праздничная одежда стала слишком обтягивающая. Брюки почему-то не сходятся на животе, а пиджак не застегивается. Значит, вы начали толстеть, а это прямой путь к появлению болезней. Надо срочно сбрасывать вес. Но если раньше достаточно было в течение двух-трех дней отказаться от хлеба и сладкого, чтобы прийти в норму, то сейчас это стало проблематичным.
Дело в том, что потеряна мышечная масса тела, которая нуждается в «топливе» и забирает калории. Нет мышц – лишние калории уходят в жировые складки. Следовательно, не отказывайтесь от силовых нагрузок и продолжайте тренировки до преклонного возраста. Прибавив один килограмм мышц, вы дополнительно сжигаете до 50 калорий в день.

Уменьшение плотности костей.
Со старением плотность наших костей уменьшается. При этом для женщин эта проблема более существенна, чем для мужчин, так как уже при рождении плотность костей у девочек ниже, чем у мальчиков, и потери с возрастом идут у них с более высокой скоростью – около 1% в год. Предотвратить потерю костной массы можно за счет ежедневного употребления витамина D или кальцийсодержащих продуктов (лосось, яичные желтки), а также использовать солнечный свет.

Проблемы с зубами.
С возрастом наступают проблемы с зубами. Одной из причин этого является сухой рот из-за меньшего выделения слюны. Слюна защищает рот от разложения в нем продуктов питания. Рекомендация здесь простая – чаще пейте воду, задерживая ее во рту перед тем, как проглотить. Можно сосать конфеты без сахара или жевать резинку. При этом выделяется слюна, убивающая вредные микробы.
В очередной раз напомним основные правила профилактики заболевания зубов:
— не забывайте дважды в день чистить зубы;
— старайтесь меньше употреблять сладкие продукты;
— введите в свой рацион сыр, масло, кефир, йогурт;
— повышайте свою иммунную систему, введя в рацион чеснок, кокосовое масло, листовую зелень и спирулину.
— бросайте курить;
— если вы носите протезы, убедитесь, что вы держите их в чистоте.

Проблемы пищеварения.
По мере того, как мы приближаемся к среднему возрасту, начинаются проблемы с системой пищеварения: увеличивается вероятность расстройства желудка, запора, могут появиться язвы. Нерегулярное и неправильное питание, сидячий образ жизни, принимаемые различные лекарства – это далеко не все факторы, приводящие к болезни желудка. Лучшее средство — пить много воды, оставаться активным, пользоваться пробиотиками и есть разнообразные цветные фрукты и овощи. Если ваш кишечник по-прежнему дает о себе знать, обязательно обратитесь к врачу.

Нарушается ли сон?
Что касается нарушения сна, то здесь мнения исследователей расходятся. Некоторые считают, что груз пережитых лет, волнения за свое будущее и будущее детей вызывают жизненный дискомфорт, и как следствие, нарушение сна. Другие, соглашаясь с этими причинами, считают их частными, не связанными с возрастом и даже доказывают улучшение сна у пожилых людей. По всей вероятности, и те, и другие правы. Сон зависит от психологического состояния человека, и не имеет значения, сколько ему лет.
Во всех случаях, крепкого и продолжительного сна можно ожидать при соблюдении следующих правил:
— перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
— после шести часов вечера не пить много жидкости, особенно кофе;
— за 2 – 3 часа до сна желательно не кушать;
— в вечернее время не решать сложные семейные и жизненные проблемы;
— поддерживать в хорошо проветренной спальне температуру 21 – 22 градуса по Цельсию;
— выключить любые источники света, закрыть шторы на окнах.
Подробнее о бессоннице читайте в статье «Хороший сон. Как его добиться?»

Изменения в зрении.
Обращали ли вы внимание на то, что артисты, играющие роль пожилых людей, обязательно одевают очки? Да, к сожалению, это «фишка» пожилых людей. Зрение начинает портиться именно в возрасте 40 – 50 лет. Причин этому много – от наследственных до приобретенных в процессе жизни. Рекомендаций как сохранить зрение много, вот некоторые из них:
— регулярно проверяйте глазное давление и при необходимости закапывайте глаза выписанными врачом каплями;
— проверяйте зрение у офтальмолога, при необходимости пользуйтесь очками;
— в солнечные дни, особенно возле воды, одевайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовой защитой;
— при работе с компьютером каждый час делайте перерывы на 10 – 15 минут;
— принимайте витамины, укрепляющие зрение.

Изменения в простате.
Для мужчин, возраст которых более 50, становится актуальным наблюдение за своей простатой. Если у вас появились какие-либо проблемы с мочеиспусканием – слабый поток, необходимость напряжения, прерывание – сразу же обратитесь к врачу. Это могут быть плохие симптомы, и чем раньше будет установлена причина, тем надежнее будет ее устранение.

Возможность рака молочной железы.
Для женщин – другая проблема: вероятность появления рака молочной железы. Если в возрасте 30 лет шансы женщины на получение диагноза рака молочной железы составляют 1 к 228, то в возрасте от 40 до 49 лет шанс увеличивается и составляет 1 к 69. Поэтому всем женщинам рекомендуется в возрасте более 40 лет получить базовую маммограмму как эталон для последующих сравнений.
Среди рекомендаций по снижению риска появления рака молочной железы, можно указать на следующие:
— регулярные физические упражнения;
— здоровая диета с большим содержанием фруктов и овощей, особенно каротиносодержащих;
— отказ от спиртных напитков.

А теперь – о главном.
Пятьдесят лет – это тот рубеж, после которого начинаются различные неприятности со здоровьем, и возрастает риск плохих заболеваний. Поэтому привыкайте к тому, что вам необходимо будет регулярно проходить профилактические осмотры на предмет сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, рака и множества других заболеваний. Медицинские исследования показывают, что на увеличение продолжительности жизни решающее влияние оказывают именно регулярные профилактические осмотры. О болезнях после 50 не следует забывать.

По материалам сайтов:
https://bestlifeonline.com/body-changes-after-40/
https://www.verywellhealth.com/dental-health-in-older-age-4068557
Перевод на русский язык – компания Spravka.ca

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply